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量身訂制的喝水方式

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點(diǎn)擊次數(shù):  更新時(shí)間:2021-01-22 18:37:51  【打印此頁(yè)】  【關(guān)閉


不同的人有不同的體質(zhì),不同的體質(zhì)對(duì)喝水的方式都有不同的需求。尤其是對(duì)于“上有老下有小”的家庭來(lái)說(shuō),飲水知識(shí)與家人的健康息息相關(guān)。不要忽視了喝水的重要,水喝好了,是以水養(yǎng)生;水喝得不合適了,就是拿健康開(kāi)玩笑。這里我們從老人、孩子和女人三個(gè)部分來(lái)為大家呈現(xiàn)如何健康地喝水,健康地生活。
    老人喝水莫等口渴
    家中有老年人的朋友可能會(huì)留意到,老年人不是經(jīng)常喝水。當(dāng)時(shí)也許會(huì)想是因?yàn)槔夏耆说倪\(yùn)動(dòng)量小,水分的消耗少,身體不需要經(jīng)常補(bǔ)水吧。懷疑老年人的喝水方式只是一個(gè)念頭,一閃而過(guò),沒(méi)有引起更多的關(guān)注。新研究顯示,由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對(duì)口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào),因此即便身體嚴(yán)重缺水,也難讓他們覺(jué)得口渴,老年人很可能由于飲水少身體可能會(huì)缺水。老人應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、自身情況“量出而入”。
    因此,老年人千萬(wàn)不能等到口干再喝水。根據(jù)個(gè)人情況“量出而入”是好的方法??梢杂^察在不同季節(jié)、氣溫變化時(shí)自己的排尿量、每日大概蒸發(fā)量、消耗量,從而自我調(diào)控喝水節(jié)奏和水量,這是健康的喝水方式。一般來(lái)說(shuō),每天喝1000-1500毫升的溫水為宜。由于一次喝水過(guò)多會(huì)削弱消化功能,因此好量少而飲水次數(shù)多。
  此外,由于夜間人的皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸作用都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失,深圳長(zhǎng)年溫度較高,導(dǎo)致人體夜晚失水更快更多,老人睡前可根據(jù)自身心腦血管及腎功能情況,斟酌適當(dāng)飲水,不要因?yàn)榕掠绊懰哔|(zhì)量而不喝水。晨起和早茶對(duì)身體也有補(bǔ)水的益處。早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內(nèi)濃縮的血液慢慢被稀釋?zhuān)枥锖胁鑳悍映煞?,?duì)于防止血管疾病有一定的積效果,而且飲茶還能利尿排毒。老年人無(wú)論以哪種方式喝水補(bǔ)水,一定要根據(jù)自身情況“量出而入”,這樣才能達(dá)到健康飲水的效果。
    請(qǐng)讓孩子多喝些水
    經(jīng)常會(huì)有同事向我打聽(tīng)什么是比較適合孩子喝的,其實(shí)適合孩子喝的就是水,優(yōu)質(zhì)的水。提到喝水,孩子會(huì)立刻想到名目繁多的飲料。甜甜的飲料很符合孩子的口味,現(xiàn)在喝飲料的孩子越來(lái)越多,且年齡越來(lái)越小。飲料逐漸取代了沒(méi)有味道的水,一些家長(zhǎng)覺(jué)得反正孩子喝了飲料也不會(huì)渴,而忽視了水對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要作用,這實(shí)際上影響了孩子的健康成長(zhǎng)。
    受孩子歡迎的碳酸飲料,是在經(jīng)過(guò)純化的飲用水中壓入二氧化碳,并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化,促進(jìn)熱氣排出,補(bǔ)充一定的水分,產(chǎn)生清涼感外,不含任何營(yíng)養(yǎng)素,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍,對(duì)孩子健康不利。
    喜歡喝飲料的兒童,體格發(fā)育會(huì)呈現(xiàn)兩分化:要么過(guò)瘦,要么過(guò)胖。原因是攝入過(guò)多的糖分,要么影響正餐的攝入,造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,影響身體的正常發(fā)育;要么是在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量,這多余的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái),導(dǎo)致肥胖。根據(jù)以上介紹,我們可以知道,喝飲料只能適可而止,而每天補(bǔ)充足夠的水分是必要的。不能讓孩子任意喝飲料,更不能以飲料代替水來(lái)喝。
  女人這樣喝水才正確
    應(yīng)該說(shuō),現(xiàn)在女性愈來(lái)愈認(rèn)識(shí)到飲水與健康的關(guān)系,對(duì)飲水水質(zhì)提出了更高的要求,這是現(xiàn)代女性保健意識(shí)提高的表現(xiàn)。重視喝水的女性越來(lái)越多,但是真正會(huì)喝水的人,卻為數(shù)不多。當(dāng)你為了美容和減肥的目標(biāo),而不惜重金購(gòu)買(mǎi)高價(jià)護(hù)膚品、減肥食品,或干脆向藥物索要美麗肌膚和苗條身材時(shí),你知道嗎?喝優(yōu)質(zhì)的飲用水已經(jīng)成為西方時(shí)尚女性所推崇的一種美容瘦身的新方式。
    俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,由于優(yōu)質(zhì)的飲用水滲透力強(qiáng),長(zhǎng)期飲用可以有效激活人體細(xì)胞,并能攜帶更多對(duì)人體有益的養(yǎng)分、礦物質(zhì)和氧氣,進(jìn)入到細(xì)胞的每一個(gè)角落,使人體細(xì)胞的內(nèi)外都充盈著干凈的、有活力的、營(yíng)養(yǎng)豐富的液體。而當(dāng)細(xì)胞水分足夠新鮮和充足時(shí),肌膚自然變得滋潤(rùn)豐滿(mǎn),富有彈性和光澤,讓你在喝水中也能做到容光煥發(fā),光彩照人。
    美人是由健康的水做的,缺乏水分的女人,美麗會(huì)大打折扣。經(jīng)醫(yī)學(xué)界證明,喝水更有助于延緩衰老,保持健康與美麗。在逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣里,更加要注意多飲水,別讓零食代替身體對(duì)水的渴望。多喝水還會(huì)滋潤(rùn)肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以夸張地說(shuō),好身材都是喝出來(lái)的。

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